Move Your Bump

Aanbevolen door verloskundigen, DPT's, verpleegkundigen en bekkenbodemspecialisten over de hele wereld, biedt MOVEYOURBUMP fitness, voeding en ondersteuning voor de fase van het proberen zwanger te worden en voor alle trimesters van de zwangerschap. Onze protocollen en trainingen zijn gebaseerd op het meest recente en betrouwbare wetenschappelijke onderzoek en deskundige ervaring van ruim 20 jaar op het gebied van de kinesiologie. Workouts worden regelmatig bijgewerkt en als lid heb je altijd toegang tot onze steeds groter wordende verzameling inhoud!

Fitness: We bieden HONDERDEN trainingen op aanvraag, strategisch samengesteld door prenatale experts in overeenstemming met ACOG-richtlijnen en op bewijs gebaseerd onderzoek. Binnenin kun je genieten van leuke, gemakkelijk te volgen trainingen voor alle trimesters en fitnessniveaus.

Zwangerschapskern- en bekkenversterking: toegang tot onze Zwangerschap Ab Prehab & Hypertonische bekkenbodem volgprogramma's ontworpen door experts om de verbinding en kracht in uw kern en bekkenbodem gedurende de zwangerschap te behouden. Deze snelle en effectieve routines zijn perfect om te combineren met uw favoriete trainingen om ernstige diastase, bekkenbodem- en rompstoornissen te helpen voorkomen. Zo bent u klaar voor een soepele zwangerschap en gemakkelijker en sneller herstel na de bevalling.

Voeding: Ter ondersteuning van uw fitnessregime vindt u maandelijkse maaltijdplannen voor zowel de zwangerschap als vóór de zwangerschap, inclusief boodschappenlijstjes. Deze zijn met opzet ontworpen om u optimale voeding te bieden, of u nu zwanger probeert te worden of momenteel in verwachting bent.

Houd je van een schema?!: Kies uit onze lijst met eenvoudig te volgen programma's, ontworpen door onze prenatale experts voor een uitgebalanceerde, uitgebreide, veilige en effectieve benadering van training tijdens de zwangerschap. Duik in Bump Camp, Beginner Bumps, Atleten verwachten, trimesterspecifieke schema's en meer. Elk van deze kan eenvoudig worden gecombineerd met ons Zwangerschap Ab Prehab-programma om ervoor te zorgen dat u alles krijgt wat u nodig heeft tijdens de zwangerschap. Laten we het denken eruit halen!

Geboorte- en bevallingsplanning: u krijgt toegang tot de MYB-cursus Arbeid en bevalling, die u voorbereidt op elk bevallingsresultaat, zodat u geïnformeerd en bevoegd bent. U kunt ook uw eigen geboorteplan schrijven, zodat uw zorgteam precies weet wat u wilt tijdens uw bevalling.

Onze MoveYourBump-community: Zwangerschap vergt een dorp, dus hebben we er één gemaakt! Geniet van directe toegang tot doorgewinterde prenatale coaches en onze privégemeenschappen voor ondersteuning, motivatie en uitdagingsevenementen.

Bibliotheek met live-evenementen: bekijk al onze door experts gehoste live vraag- en antwoordevenementen, variërend van onderwerpen over fitness, voeding, geestelijke gezondheid tijdens de zwangerschap en de voorbereiding op borstvoeding en voeding na de bevalling.

Wil je zwanger worden?: We hebben honderden trainingen, schema's en voeding proberen te bedenken om je in deze tijd te ondersteunen! Deze trainingen en voedingsplannen creëren een optimale foetale omgeving en bereiden uzelf (en uw toekomstige baby) voor op succes door middel van voeding en fitness.

Zwangerschapsfitness is het geschenk dat blijft geven: kinderen die geboren zijn door te sporten. Moeders hebben een verbeterde cognitieve ontwikkeling, cardiovasculaire gezondheid, verbeterd gedrag, verbeterde atletische prestaties en nog veel meer. Laten we je bult verplaatsen!